傲慢与偏见

三 | 坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。

四 | 但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。

五 | 在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。龙蟒组合的决赛对手是向鹏/黄友政。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。

六 | “龙蟒组合”重返正式赛场，引发球迷关注。别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。

七 | 此前，马龙赛后表示：“可能就是我想打比赛了，我就叫他来陪我打一打。

八 | 主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。”对于“国家队叫我们回来”的说法，他明确回应是假消息。稳住了，你就赢了。家人的期待也是他参赛的一个原因。

九 | 时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。马龙说，孩子想看爸爸参加正式比赛，“如果5年以后，他再跟我说想看我比赛，我也没办法再打了”。

十 | 早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。

十一 | 于是，他邀请老搭档许昕再次并肩作战。别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。

十二 | 距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。

十三 | 2024年底，马龙退出国际乒联世界排名，但尚未公开宣布退役。2025年第十五届全运会上，他仍代表北京队出战，并帮助球队夺得男团冠军。退出世界排名，并不等于彻底结束运动员生涯。但在三伏天，这种想法得放一放。本届全锦赛长沙站只进行双打项目。马龙坦言，以目前的状态重新参加单打比赛已经比较困难，恰好全锦赛设置双打比赛，给了他与老搭档再次配合的机会。本届赛事首次将双打项目单独设站，并打破省区市之间的配对限制。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。分别代表北京和上海的38岁的马龙和36岁的许昕，由此得以重新组合。两人曾多次搭档参加国际、国内比赛，并夺得2020年全国锦标赛男双冠军。